Respirar é algo que fazemos a todo tempo, desde que nascemos até o último instante da vida.
Quando nascemos, executamos a respiração de forma mais eficiente, utilizando o diafragma e aproveitando mais a capacidade respiratória.
Ao longo da vida, devido aos condicionamentos, tensões e outros fatores, vamos "desaprendendo" a respirar, e isso vai causando ainda mais tensões e diversos outros problemas que refletem em todos os aspectos da vida.
Por isso eu acho muito importante você dedicar alguns minutos do seu dia para observar a sua respiração, perceber melhor e começar a corrigi-la ou otimizá-la.
O SwáSthya Yôga possui exercícios respiratórios e técnicas corporais que aumentam a capacidade respiratória e fortalecem os pulmões, melhorando sua respiração e aumentando a qualidade da sua vida!
Experimente!
Pare por um instante. Não importa o que você esteja fazendo agora. Presenteie-se com 1 minuto.
Leve a atenção à sua respiração...nos primeiros instantes apenas observe...sem alterar. Perceba-se.
Agora vá deixando a respiração mais lenta e mais profunda. Comece a inspirar, dilatando bem o abdome, e quando soltar o ar contraia a musculatura abdominal.
Faça isso várias vezes, cada vez mais lenta e profundamente... Inspirando (ar para dentro) expandindo o abdome bem para fora. Expirando (ar para fora), puxe o abdome bem para dentro. Sempre de forma silenciosa, nasal e consciente.
Observe-se, volte-se para dentro de você, e conheça-se melhor!
